Dika da Naka

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Cheesecake de Maracujá Diet

A proposta desta receita é uma sobremesa simples de preparar, sem necessidade de forno. Trata-se de uma Cheesecake de Maracujá Saudável, leve e cremosa. Pode ser montada em um refratário ou em porções individuais, proporcionando uma apresentação linda e sofisticada.

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Smoothie Nutritivo de Morangos

Leve, refrescante e nutritivo, esse Smoothie de Morangos é tudo que eu precisava para começar o meu dia! É uma receita deliciosa e muito prática, podendo ser consumida no café da manhã ou lanche da tarde.

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Barra de Cereal

Para um lanchinho rápido e saudável estas barrinhas de cereal são uma boa pedida. Sem muitos segredos, bem fácil, versátil, saborosa e sem conservantes, são ótimas para embalar e levar com você onde quiser, seja no trabalho, na lancheira das crianças, ou carregar na bolsa para comer sempre que der aquela fominha.

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Salada de Bifum

Que tal uma deliciosa salada com um toque oriental feita no capricho? É uma opção saudável e de poucas calorias. A apresentação deste prato é um charme só!!! Para quem não conhece o Bifum é um macarrão oriental de massa bem fininha a base de farinha de arroz. É muito leve, nutritivo e não contém glúten. Super prático de preparar, rapidinho fica pronto. E o melhor, vai te ajudar a manter a boa forma!!! Rsrsrs….

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Sunomono

O sunomono é uma salada tradicional da culinária japonesa composta por pepino japonês fatiados e molho agridoce de vinagre. Apesar de sua simplicidade é uma saladinha muito gostosa, fácil de fazer, saudável para comer e muito refrescante, sendo perfeita para acompanhar qualquer prato principal.

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Queijo Fresco Caseiro

Que tal uma receita bem leve e magrinha, para te acompanhar no café da manhã ou na hora que der aquela fominha? Queijo fresco caseiro não falta aqui na minha geladeira. Primeiro porque é muito prático de fazer, econômico, saudável e ainda para completar é muito saboroso. Vale a pena experimentar, é de dar água na boca!!! Veja o vídeo e a receita completa:

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Barra de Cereal Caseira

Esta barra de cereal caseira é uma ótima opção de lanche saudável totalmente sem conservantes e muito saborosa. São perfeitas para levar ao trabalho, colocar na lancheira da criançada, ou carregar na bolsa e comer onde e a hora que quiser. Confira o vídeo e a receita completa:

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Pudim de Chia

Pudim de chia é uma receita magrinha para quem está de dieta ou está à procura de uma alimentação mais saudável. A chia é uma semente super benéfica que ajuda a eliminar a gordura, é desintoxicante   e auxilia no emagrecimento. Sem contar que tem o poder fascinante de saciar a fome. É uma sobremesa perfeita para servir como lanche ou mesmo naqueles momentos que aquela fominha aparece. Uma sugestão bem legal é levar ao trabalho. Neste caso a minha dica é transportar o pote de pudim de chia  em uma lancheira térmica para que conserve bem, pois é preparado com frutas frescas que são perecíveis e extremamente sensíveis a alta temperatura. Hummm… A combinação é tudo de bom!!!

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Smoothie de Morangos com Aveia

Quem acompanha o blog já deve ter percebido que amo “smoothie”. Particularmente acho uma ótima opção de lanche. É refrescante, saudável, sacia a fome e o melhor, é muito saboroso!!! Acredito ser um dos lanches mais rápidos é só bater tudo no liquidificador e vapt-vupt fica pronto!!! Viu só que praticidade? Hummm…. Agora é só aproveitar esta delícia!!! Confira a receita completa:

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Salada de Verão

Verão pede refeições mais leves e refrescantes. Pensando nisso preparei esta super sugestão de salada nutritiva, de baixa caloria e hiper colorida. A combinação de sabores é perfeita. Se quiser incrementar ainda mais a salada use a criatividade e adicione frutas que mais gostar. Vale colocar maçã, tomates cereja, cebola… O importante é que fique do seu jeito. Confira o vídeo e a receita completa:

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Smoothie de Manga

Smoothie de manga é uma bebida muito nutritiva e que sacia a fome. Perfeito para quem está querendo manter a boa forma. Pode ser servido  no café da manhã ou lanchinho da tarde. Gosto de aproveitar os meses de novembro, dezembro e janeiro  que são a safra da manga para me esbaldar de comer e preparar delícias com este fruto tipicamente tropical. Além de ser super saboroso proporciona vários benefícios como controle do diabetes, controle do colesterol, melhora o sistema imunológico, regula o intestino, enfim, nem preciso me prolongar mais, para afirmar que vale consumir esta deliciosa fruta. Corre lá e prepare esta delícia e aproveite!!! Confira a receita:

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Salada Verde com Romã

Salada verde com romã é um acompanhamento perfeito para compor a mesa do Ano Novo. É leve, colorida e muito saborosa. Para quem não sabe a romã traz inúmeros benefícios a saúde, estudiosos afirmam que a romã é uma excelente fonte de antioxidante, anti-virais e anti-tumorais. Vale investir
no seu consumo, mesmo porque, é uma fruta deliciosa.

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Salada de Figo

Nada melhor do que uma saladinha leve e refrescante para servir no almoço ou jantar. Esta salada fica um charme e super colorida!!! Bem prática em fazer e quebra o maior galho naqueles dias que a correria é muita!!!. Aproveite que janeiro está chegando e junto com ele a safra do figo. Gosto de aproveitar para consumir frutas de sua safra , primeiro que é possível encontrar mais fresquinho e com precinho bem acessível!!! Veja a receita completa:

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