Este preparo virou mania entre quem quer emagrecer, são perfeitas para o café da manhã ou lanches da tarde. Overnigths Oats significa “aveia de um dia para o outro”, ou melhor dizendo, são cereais mergulhados em um líquido juntamente com frutas de sua preferência. É só montar em potes de vidro com tampa, formando camadas de forma colorida e divertida. Faça este preparo de preferência na
noite anterior, assim durante o pernoite na geladeira os ingredientes ficam úmidos e ganha um sabor todo especial, além de ser uma ótima opção para ganhar mais tempo no seu café da manhã. As combinações de sabores ficam a escolha de seu paladar. Originalmente a receita leva aveia, porém podem ser acrescidos ou substituídos por outros cereais como granola, linhaça, quinoa, chia…enfim , são muitas as opções. Uma ótima sugestão é preparar para levar ao trabalho. Confira a receita:

Ingredientes

  • 2 colheres (sopa) de aveia em flocos (10g)
  • 4 colheres (sopa) de leite desnatado (60ml)
  • 6 morangos picados ou (banana, manga, pêssego, maçã, kiwi…)
  • 1 copo de iogurte grego light
  • 1 colher (sopa) de chia
  • 1 colher (sopa) de granola light

Modo do Preparo

  1. Coloque no fundo de um pote de vidro a aveia em flocos e o leite.
  2. Monte camadas de frutas picadas de sua preferência, meio pote de iogurte grego light, granola light, meio pote de iogurte grego light misturado com uma colher de chia e decore com frutas para finalizar.
  3. Feche o pote com tampa ou filme plástico e leve à geladeira.
  4. Consuma no outro dia de preferência.

Rendimento: 1 pote.

Dika da Naka

  • Validade de até 2 dias armazenados em geladeira
  • Se preferir pode acrescentar mel para ficar mais docinho
  • São ricos em fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino diminuindo a absorção de gordura e açúcares.
  • Um pote de aveia possui nutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais nas quantidades equivalentes a uma refeição.

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